金門縣消防局金門縣消防局

重量訓練專業指導駐點課程

為增進本局同仁體能訓練專業知能，提升消防救災安全與效能，本局特邀請專業健身教練進行駐點課程指導。課程內容涵蓋正確訓練觀念、基礎動作操作與安全防護，協助同仁養成良好運動習慣並降低運動傷害風險。

一、駐點課程資訊

(一) 李劭君教練

• 7月18日 (五) 14:00－16:00｜金城分隊
• 7月21日 (一) 09:00－11:00｜金寧分隊

(二) 陳冠勳教練

• 7月23日 (三) 09:00－11:00｜金湖分隊
• 7月23日 (三) 14:00－16:00｜金沙分隊

(三) 宋家祺教練

• 7月28日 (一) 14:00－16:00｜烈嶼分隊

二、課程指導目標

1. 建立正確觀念：理解漸進超負荷、訓練頻率與恢復原則。
2. 專業訓練指導：依身體評估，設定階段目標並追蹤成效。
3. 精準動作指導：深蹲、硬舉、臥推等基礎動作，提升穩定度與效率。
4. 加強安全意識：落實暖身與收操、器材正確使用、風險辨識與防護（如護具檢查），降低運動傷害。

本局期盼透過專業教練的指導，協助消防人員建立安全、有效之訓練模式，強化肌力與體能，確保出勤安全，打造「健康、專業、可靠」的消防團隊。